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在日常生活中,你是如何照顾你的卵巢的?

更新时间:2023-02-15 10:37:34点击:

  保持你的腿部运动

  虽然千禧年的乌龟如果不运动确实会活得更久,但懒惰的女人肯定不会。许多研究已经证实,运动对你的健康有好处。然而,过多的运动并不是一个好主意,因为它可能影响卵巢的功能。

  根据《中国居民膳食指南》的建议,每周五天应适度运动半小时,每次走6000步。什么是适度的运动量?在百度上可以找到快走、慢跑、广场舞和其他。

  然而,人们也知道,闭经在长跑运动员中很常见,而且研究表明,高强度的运动可能导致提前绝经。具体机制并不完全清楚;可能与体内性激素调节轴的破坏有关,或与代谢过剩有关。

  总之,正如老祖宗所说,我们应该适度,这也适用于运动,适度而非过度。

  吃你需要吃的东西

  我们都知道,多吃蔬菜和水果对我们的健康有益,但其中的细微差别却鲜为人知。

  2016年的一项研究表明,β-色氨酸能减少卵泡自杀,从而保护卵巢功能并推迟绝经期。但这是什么东西。它是一种已知的抗氧化因子,可以保护卵巢功能,而卵巢功能可能被氧化压力破坏。

  那么什么东西含有更多的β-虾青素?黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘类水果、橙子、桃子等。[谢谢你,水果种植者)。来自上海的一项研究也表明,多吃水果会推迟更年期的到来。

  水果和蔬菜还含有一些其他抗氧化剂和植物纤维,这些都是有帮助的。因此,女士们,多吃点,但要确保你不发胖。

  有时你必须闭上你的嘴

  俗话说,病从口入,不良食物也会影响卵巢功能。

  长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉和器官中。然而,如果吃得过多,也会在早期阶段损害卵巢的功能,导致过早绝经。

  绝对停止吸烟

  吸烟对人体的有害影响是众所周知的。然而,中国的吸烟者人数正在增加,特别是在年轻人中。许多人想当然地认为,一些不抽烟喝酒的领导人比抽烟喝酒的人更长寿。其推论是,吸烟和喝酒不会影响健康。

  可以说,太阳光不可能到达世界的每个角落。烟草和酒精也不能使每个成瘾者过早死亡,而只是增加健康危害的风险值。

  研究表明,吸烟,尤其是大量吸烟,会损害卵巢的功能,导致更年期提前发生。一些科学家甚至声称,吸烟占影响早期绝经的因素的5%。然而,如果你经常锻炼,你可以在一定程度上抵消吸烟对卵巢造成的损害。

  - 5 - 肥胖症怎么办?

  如果你体重超标,该怎么办?

  18岁时的身体质量指数(BMI)与绝经年龄呈正相关,因此18岁时越胖,绝经就越晚。哦,我的上帝,这是上帝让我们变胖的方式吗?

  然而,关于代谢综合征和卵巢储备功能的影响的资料显示,在代谢综合征患者中,卵巢储备功能明显低于正常。另一方面,肥胖症往往与代谢综合征密切相关。

  所以最好不要胖。谁能保证你能以健康的方式变胖。

  如果你在29岁以后生孩子,你的卵巢功能将受到影响,更年期将提前发生。然而,如果你有一个或两个更多的......,这种影响将被消除。

  这意味着什么呢?这意味着在怀孕和哺乳期间,卵巢实际上处于休眠状态。如果你只想生一个孩子,请在29岁之前生;如果你年龄更大,至少要生两个孩子。这样,卵巢的功能就不会受到影响。为什么年龄限制为29岁的问题是统计分析的结果,确切的原因需要进一步调查。

  还有其他因素,如熬夜、喝茶、喝酒、咖啡或碳酸饮料等。目前还不清楚它们与卵巢功能的关系,所以这取决于你的偏好。然而,强烈不鼓励熬夜,因为这对身体有害。

   上海试管婴儿专家